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今日のニュースです カタールの慈善団体がバン グラデシュのロヒンギャ難 民に無料の眼科医療を提供 ドイツが高い水ストレスに 直面しているとの調査結果 インドの科学者が独創的で 安価な空気清浄機を開発 コスタリカのリサイクル プログラムが１６００トン 以上の使用済み飲料容器を 新たな有用素材へと変える ビーガンの五輪金メダリ ストが ２０２８年大会に 向けて筋力とパワーを強化 米国のビーガン肉企業が 蛋白質製品の商品を拡大 サギの民ボがツワナの湿地の 健康状態を知る手がかりを 明かす 木々や植物 果実 葉 種子 これら全てが私達に自然の 恵みをもたらしてくれます その命という贈り物に 私達は心から感謝しています 今日はより健康に過ごす為の ヒントを少しお伝えします マグネシウムは私達の体に とって不可欠なミネラルです 筋肉や神経の働きエネル ギーの生成 骨の健康維持 そして血糖値の調整など 体内の重要な機能の数々を 支える役割を担っています 多くの成人は十分な量を 摂取できておらず推奨される １日当りの摂取量は年齢や 性別によって約３１０～ ４２０ｍｇの範囲となって います マグネシウム不足は疲労や 筋肉の痙攣を引き起こす他 より重度の欠乏症では 不整脈の 原因となることもあります 特定の健康状態や服用中の 薬によってはＭｇの吸収が 妨げられたりＭｇの排出が 増えたりすることがあり その場合は医師の指導の下で 不足を補うために サプリメントの摂取が 必要になることがあります 実用的な方法としては 葉物野菜 ナッツ類 種子類 豆類 全粒穀物 アボカド バナナ等 Ｍｇを 豊富に含む食品を毎日の 食事に取り入れることです こうした自然の食品には 他にも多くの栄養素が含まれ ており それらが相乗効果を 発揮して健康維持をサポート してくれます 単一の 栄養素しか含まれていない サプリメントに頼るよりも はるかに効果的です
