Деталі
Завантаження Docx
Читати Більше
У сьогоднішніх новинах: катарські благодійні групи надають безкоштовну офтальмологію біженцям рохінджа в Бангладеш. Дослідження попереджає, що Німеччина стикається з високим водним стресом, індійський вчений винайшов унікальний та доступний очищувач повітря, програма переробки в Коста-Риці перетворює понад 1600 тонн використаної тари для напоїв на корисні нові матеріали, веганський олімпійський чемпіон додає об'єму та енергії для Ігор 2028 року, американська веганська м'ясна компанія розширює пропозиції білка, а люди-чаплі розкривають підказки щодо здоров'я водно-болотних угідь Ботсвани. Щедрість природи пропонується нам усім деревами, рослинами, плодами, листям та насінням. За цей дар життя ми щиро вдячні. Сьогодні я хочу запропонувати просту пораду для кращого здоров'я. Магній – це незамінний мінерал, який підтримує багато важливих функцій в організмі, включаючи функцію м’язів і нервів, вироблення енергії, здоров’я кісток і регулювання рівня цукру в крові. Багато дорослих не отримують достатньої кількості, при цьому рекомендована добова норма коливається від 310 до 420 мг залежно від віку та статі. Низький рівень магнію може сприяти втомі, м'язовим судомам і, при більш тяжкому дефіциті, порушенням серцевого ритму. Деякі захворювання та ліки можуть знизити засвоєння магнію або збільшити його втрату, тому іноді для усунення дефіциту може знадобитися прийом добавок під медичним наглядом. Практичний підхід полягає у включенні до щоденного раціону продуктів, багатих на магній, таких як листова зелень, горіхи, насіння, боби, цільнозернові продукти, авокадо та банани. Ці цілісні продукти також містять багато інших поживних речовин, які працюють разом для підтримки міцного здоров'я, замість того, щоб покладатися на добавку, що містить лише одну поживну речовину.
