Дэлгэрэнгүй
Татаж авах Docx
Дэлгэрэнгүй уншаарай
Веган шаржигнуур пармезан брокколи чипс хийх амттай жорыг хуваалцъя. Брокколи бол олон талаар маш сайн хүнсний ногоо юм. Энэ нь фолийн хүчил болон дархлаа сайжруулах С аминдэмийн аль алинаар баялаг бөгөөд эслэг, калийн сайн эх үүсвэр.Зуухаа цельсийн 215 хэм (420 фаренгейт) хүртэл урьдчилан халаана. Том савыг хагас усаар дүүргэж буцалгана. Брокколигийн гурван салааг том цэцэг хэлбэрээр хэрчиж, сав руу нэг цайны халбага (зургаан грамм) давсны хамт хийнэ. Брокколиг 1-2 минут шазалсны дараа шүүж, цаасан алчуур тавьсан тавган дээр хатаахаар тавина. Жигнэх хавтанг том, хүрээтэй илгэн цаасаар доторлоно. 280 грамм (10 унц) үрж жижиглэсэн веган бяслагийг жигнэх хавтан дээр жигд нимгэн давхарга болгож цацаж, брокколигоо нэмээд, тэдгээрийг нухаж дарахад хангалттай зайтай болгоно. Жижиг шилэн лонх, эсвэл шилэн сав ашиглан зөөлөн, гэхдээ брокколи бүрийг сайтар шахна. Дээрээс нь давс, нунтаг сонгино, дуртай хатаасан ургамлаа цацаарай. 25-30 минут эсвэл бяслаг нь алтан хүрэн өнгөтэй болж, брокколи шаржигнуур болтол шарна. Үүнийг хөргөөд, дараа нь салгаж олгоно.Олон улсын веган жор үнэгүй авах уу? Дараах хаягаар ороорой. SupremeMasterTV.com/veganrecipes
