地球に近い食事：ホールフードビーガン食で元気に生きる

鮮やかな果物 葉物野菜 アブラナ科の 野菜 キヌアや玄米などの 全粒穀物 レンズ豆や ひよこ豆などの豆類 ナッツ類 種子類 豆腐や テンペなどの植物性 蛋白質など 多様な食材を 取り入れましょう