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健康的なビーガンの食事を 摂ることは病気を防ぐための 素晴らしい方法です 今日は風邪やインフルなどの ウイルス感染症への防御力を さらに高めるいくつかの ヒントを提供したいと思ますビタミンＣと亜鉛を定期的に 余分に摂取することで 風邪を予防したり風邪の期間 を短縮したりできます またビーガンビタミンＤも 忘れずに摂取してください 研究によると 血中ビタミンＤ濃度が 低下すると上気道感染症が 増加する可能性があります もう１つのヒントは 手を清潔に保ち 顔から遠ざける良い習慣を 身に付けることです 細菌から身を守るために 同様に重要なのは 携帯電話を 定期的消毒することです 信じられぬかもしれませんが 携帯電話には公衆便座よりも 多くの細菌が潜んでいる 可能性があります！ 風邪を防ぐ為にセルフケアを 優先することもできます 休息と質の高い睡眠が 鍵となるため疲労を防ぐ事に 努めることが免疫システムの 維持に役立ちます 毎日ヨガ瞑想自然散策を試し てみてはいかがでしょうか
