A Tip to Relieve Computer Vision Syndrome: Eye Yoga Exercises

आज मैं आपके साथ एक हेल्थ टिप्स शेयर करना चाहती हूं। यदि आप अपने कंप्यूटर, मोबाइल फोन, या टीवी पर स्क्रीन को बहुत देर तक देखते हैं, तो आप कंप्यूटर विजन सिंड्रोम विकसित कर सकते हैं। लक्षणों में शुष्क आँखें, चिड़चिड़ी आँखें, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द और दोहरी दृष्टि शामिल हैं। आप इन लक्षणों को ऊपर और नीचे देखने और फिर अगल-बगल देखने वाले नेत्र योग व्यायाम करके दूर कर सकते हैं। हथेलियों को गर्म करना भी एक अच्छा व्यायाम है, जहां आप अपनी हथेलियों को गर्म करते हैं और फिर उन्हें धीरे से अपनी बंद आंखों को ढकने के लिए उपयोग करते हैं। ये सभी आपकी नेत्रिका मसल्स में लचीलापन बढ़ाने में मदद करेंगे और फोकस बढ़ाने में मदद करेंगे। पलकें झपकाना, अपनी आंखें घुमाना या तिरछी नजरें घुमाना भी लक्षणों को कम करने में मदद करेगा। आंखें घुमाने से आंखों के आसपास की मांसपेशियों में तनाव और दर्द कम होता है।

आंखों के तनाव से छुटकारा पाने में मदद के लिए हर घंटे में तीन से पांच बार ऐसा करें। पलक झपकने से आंसू उत्पादन में वृद्धि होगी, इस प्रकार आंखों की नमी में सुधार होगा और आपकी आंखों में दर्द और जलन से राहत दिलाने में मदद मिलेगी। इन दिनों हम अपनी स्क्रीन का कितना उपयोग कर रहे हैं, इसके लिए अपनी आंखों का स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है!