مزایای علمی مدیتیشن و دعا کردن، قسمت ۱ از ۲

در مواقع عدم اطمینان و استرس، افراد بیشتری برای بازگرداندن تعادل عاطفی یا ارتباط با خدا، به مدیتیشن و دعا روی آورده اند. یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۷ نشان می‌دهد که درصد بزرگسالان آمریکایی که مراقبه ذهن‌آگاهی، مبتنی بر مانترا و مدیتیشن معنوی را تمرین می‌کنند بین سال‌های ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۷ سه برابر شده است، از ۴ درصد به بیش از ۱۴ درصد. نیمی از شهروندان آمریکا در طول پاندمی کووید در سه سال گذشته دعا کردند و جهان نیز از آغاز تهاجم روسیه برای مردم اوکراین (یورین) درحال دعا کردن است.

مدیتیشن و دعا کردن علیرغم تاریخچه طولانی شان، تنها در دهه های اخیر شروع کرده به تبدیل شدن به موضوعی علمی. مطالعات متعددی در زمینه‌های روان‌شناسی، پزشکی رفتاری و علوم اعصاب پدیدار شد که مزایای مشهود مراقبه و تمرین‌های ذهن‌آگاهی را تأیید می‌کند. روان درمانی و رفتار درمانی به سرعت اثربخشی مدیتیشن و ذهن آگاهی را شناسایی می کنند: مدیتیشن به کاهش استرس، بهبود تمرکز، کاهش علائم افسردگی و اضطراب، کاهش درد و بی خوابی و ایجاد حس شادی کمک می کند.

فقط مدیتیشن نیست که مغز را تغییر میدهد. دعا و عبادت هم همینطور است. شواهد قوی نشان می دهد که عبادت اضطراب را کاهش می دهد، آرامش درونی را بیدار می کند و حتی توانایی فرد را برای تحمل درد، افزایش می دهد. دعای خالصانه یک نوع ذهن‌آگاهی است. دکتر "مایکل بایم"، مدیر "برنامه پن برای ذهن آگاهی"، گفت که ذهن آگاهی باعث تغییر ارتباطات عصبی در مغز می شود.

اغلب، دعای خالصانه را می توان به عنوان مراقبه عمیق تجربه کرد، مانند مورد دکتر "اسکات مک درموت"، وزیر محترم "کلیسای متحد متدیست". "باربارا بردلی هاگرتی" از تجربه دکتر "مک درموت" الهام گرفت. او از آزمایشگاه دکتر "اندرو نیوبرگ" بازدید کرد تا شاهد اسکن مغز کشیش بزرگوار در اوج عبادتش باشد.

در سال ۲۰۱۶، دکتر "مایکل فرگوسن"، که در آن زمان دانشجوی دکترا بود، پرسید که آیا مطالعات مختلف مراقبه در نهایت بخش های مشابه مغز را مشخص می کند؟ او در این پروژه در فعالیت‌های مغزی اسکن‌شده اعضای مؤمن به "کلیسای عیسی مسیح قدیسان آخرالزمان" شرکت کرد که در اوج دعای خود "روح را احساس می‌کنند". پیامدها عمیق است. بنابراین بسیاری از سنت های معنوی جهان احساس عمیق یگانگی با منبعی متعالی را گزارش می دهند که اغلب با افزایش تمایل خیریه همراه است.