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En las Noticias de hoy, organizaciones benéficas cataríes brindan atención oftalmológica gratuita a refugiados rohinyás en Bangladés. Estudio advierte que Alemania enfrenta un elevado estrés hídrico, científico de India inventa un purificador de aire único y asequible, programa de reciclaje de Costa Rica transforma más de 1.600 toneladas de envases de bebidas usados en nuevos materiales útiles, medallista de oro olímpico vegano aumenta su masa muscular y potencia para los Juegos de 2028, empresa estadounidense de carne vegana amplía su oferta de proteínas y personas-garcetas revelan indicios sobre la salud de un humedal de Botsuana. La abundancia de la naturaleza nos la ofrecen los árboles, las plantas, las frutas, las hojas y las semillas. Por ese regalo de la vida, estamos verdaderamente agradecidos. Hoy me gustaría ofrecerles un sencillo consejo para mejorar su salud. El magnesio es un mineral esencial que contribuye a muchas funciones importantes del organismo, entre ellas, el funcionamiento de los músculos y los nervios, la producción de energía, la salud ósea y la regulación del azúcar en sangre. Muchos adultos no consumen suficiente, y las cantidades diarias recomendadas oscilan entre unos 310 y 420 mg, según la edad y el sexo. Los niveles bajos de magnesio pueden causar fatiga, calambres musculares y, en casos de deficiencia más grave, alteraciones del ritmo cardíaco. Algunas afecciones de salud y ciertos medicamentos pueden reducir la absorción de magnesio o aumentar su pérdida, y a veces pueden necesitarse suplementos para corregir una deficiencia bajo supervisión médica. Una medida práctica consiste en incluir alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, frijoles, cereales integrales, aguacates y plátanos, en su alimentación diaria. Estos alimentos integrales también aportan muchos otros nutrientes que actúan conjuntamente para favorecer una buena salud, en lugar de depender de un suplemento que contenga un solo nutriente.
