Berikut ini adalah kiat tentang cara mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan layar dalam waktu lama, terutama di malam hari.

Kualitas penglihatan malam Anda adalah indikator yang baik untuk status kesehatan mata Anda, berapa pun usia Anda. Berikut ini adalah kiat tentang cara mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan layar dalam waktu lama, terutama di malam hari. Menggunakan fitur “Night Light” pada Windows atau fitur “Night Shift” pada perangkat Mac dapat bantu mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Fitur Night menyesuaikan warna layar Anda ke warna yang lebih hangat seperti kuning sawo atau merah, mengurangi paparan cahaya biru, yang dapat mengganggu produksi melatonin dan mengganggu tidur. Warna yang lebih hangat juga bantu mengurangi iritasi mata, kelelahan, dan kemungkinan sakit kepala atau migrain bagi mereka yang sensitif terhadap cahaya terang. Untuk mengaktifkan Night Light, tekan tombol Windows, ketik “night light”, klik di atasnya, dan pilih “Turn on now” di pojok kanan atas. Sesuaikan kekuatannya dengan menggeser bilah ke kiri atau kanan. Untuk perangkat Mac, tekan Menu Apple, buka ‘System Settings’ lalu ‘Displays’ dan klik tab ‘Night shift’. Anda dapat memilih untuk menjadwalkan “Night shift” dengan memilih “Schedule” dari menu tarik-turun.