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जीवन कितना भी कठिन क्यों न हो जाए, हमेशा सबसे पहले ईश्वर को धन्यवाद दें कि उनकी कृपा से आप इससे उबर सकें। उनके बाद, आप तनाव या घबराहट से निपटने में मदद के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) जैसी तकनीक का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप नकारात्मक चीजों या विनाशकारी चीजों के बारे में सोच रहे हैं, तो आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या उन परिणामों के लिए कोई वास्तविक सबूत है। अक्सर नहीं होता। इसके बजाय, हाल ही में आपके जीवन में हुई तीन अच्छी चीज़ों को याद करें। इससे आप अधिक खुश और अधिक स्थिर महसूस कर सकते हैं, जो आपको तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करता है। यदि आप इस समय बहुत चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो उस समय जो कुछ अच्छा हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, भले ही आपका दिल तेजी से धड़क रहा हो, अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने घर में सुरक्षित और आरामदायक हैं। CBT तकनीकों का नियमित रूप से उपयोग करने से आपको कम चिंता महसूस करने और कठिन परिस्थितियों को बेहतर ढंग से संभालने में मदद मिल सकती है। यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें सिखाएं कि इस दृष्टिकोण का अभ्यास कैसे करें ताकि वे जीवन में तनावों को बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम हो सकें।
