情感健身房：透過表達性書寫建立復原力

準備好對表達性書寫所帶來驚人的健康益處而感到驚訝吧！在表達性書寫的領域中，我們能解放自己，坦率地表達自己的思想和內心想法。美國德州大學奧斯汀分校心理學榮譽教授詹姆斯•彭尼貝克博士，對表達性書寫與心理健康之間的相關性進行了廣泛的研究。彭尼貝克博士說：「書寫一個充滿情緒的主題或一個未解決的創傷，可以幫助您正確看待事情，並為那些焦慮的感覺提供一些架構和組織，最終能幫助您度過難關。」

透過書寫，深入探究這些情感層面，人們能更深入地了解自己的感受，並找到克服生活挑戰有效的方法。這種書寫方式也被證實對患有憂鬱症、類風濕性關節炎、慢性疼痛和高血壓等疾病的人有益。根據對書寫者的後續追蹤多項研究指出，表達性書寫具長期的正面影響。若您已經準備好沉浸在表達性書寫的領域，請留出一些時間，選擇一個特定主題，進行深究。放鬆心情，拋開對自己語言用字的任何自我評判，讓您的筆來主導。當您繞著一件具挑戰的事釋放自己的情緒時，也要記住突顯這次經歷的積極層面。將表達性書寫融入您的日常生活中，能成為一段提昇精神和情緒健康的賦能之旅。