الاستيقاظ والنجاح: عادات الصباح من أجل صحة طويلة الأمد

لمساعدة جسمك على العمل بشكل أفضل، حاول الحصول على بعض الضوء الطبيعي بعد الاستيقاظ مباشرة. عندما يدخل الضوء إلى عينيك، فإنه يخبر الساعة الرئيسية في دماغك أنه حان وقت الاستيقاظ.