إليكم هذه الطريقة الأنيقة لحماية عيونكم.

هل كنتم تعملون بجد على الكمبيوتر في الآونة الأخيرة؟ إليكم هذه الطريقة الأنيقة لحماية عيونكم. فالتحديق في الشاشات في الظلام يمكن أن يجهد عيونكم ويسبب لكم اضطرابات النوم. ويمكن لأدوات مثل الهواتف الذكية والحواسيب المحمولة التي تصدر الضوء الأزرق، وهو ضوء ذو موجة قصيرة لا تستطيع العيون تصفيته بشكل فعّال، يمكن أن يتداخل مع دورة نومكم الطبيعية. ولحماية عيونكم، قوموا بتشغيل ضوء الغرفة عند استخدام الشاشات، ويفضل وضعه خلف التلفاز أو الشاشة لتقليل الوهج وتخفيف إجهاد العين. وحافظوا على مسافة مريحة للمشاهدة وخذوا فترات راحة منتظمة لإراحة عيونكم. ويمكنكم اتباع قاعدة 20-20-20 - أي، كل 20 دقيقة، انظروا إلى شيء على مسافة 20 قدماً (ستة أمتار) لمدة 20 ثانية. وبالإضافة إلى ذلك، فكروا في الاستثمار في النظارات التي تصفي الضوء الأزرق أو قوموا بتفعيل إعدادات الفلتر على أجهزتكم لتقليل التعرض للضوء الأزرق.